1. Ketika dihadapkan pada sebuah keputusan (misalnya, memilih menu makan siang, rencana akhir pekan), seberapa sering kamu menghabiskan waktu berlebihan untuk menimbang pro dan kontra?

2. Setelah melakukan suatu tindakan atau mengatakan sesuatu, seberapa sering kamu terus-menerus memutar ulang percakapan/kejadian itu di kepalamu, mencari apa yang seharusnya kamu katakan atau lakukan?

3. Apakah kamu sering merasa lelah secara mental di akhir hari, meskipun aktivitas fisikmu tidak banyak?

4. Saat seseorang belum membalas pesanmu, apakah kamu cenderung membayangkan berbagai skenario terburuk yang mungkin terjadi?

5. Apakah kamu sering kesulitan tidur karena pikiranmu terus berputar dan sulit dihentikan?

6. Apakah kamu cenderung menunda memulai tugas atau proyek karena khawatir hasilnya tidak akan sempurna?

7. Apakah kamu sering merasa perlu menganalisis setiap detail informasi yang kamu terima sebelum bisa mengambil kesimpulan atau tindakan?

8. Apakah kamu sering khawatir tentang apa yang orang lain pikirkan tentangmu, bahkan setelah interaksi singkat?

9. Ketika menghadapi masalah, apakah kamu cenderung terus-menerus memikirkannya tanpa benar-benar mencari solusi atau tindakan nyata?

10. Apakah kamu merasa sulit untuk melepaskan pikiran atau kekhawatiran, bahkan ketika kamu tahu tidak ada lagi yang bisa kamu lakukan?

11. Apakah kamu sering memutar ulang kesalahan atau momen canggung dari masa lalu di benakmu, meskipun itu sudah lama berlalu?

12. Saat merencanakan sesuatu, apakah kamu merasa harus mempertimbangkan setiap kemungkinan detail, bahkan yang kecil dan tidak mungkin?

13. Apakah kamu sering merasa tegang atau gelisah tanpa alasan yang jelas, dan pikiranmu melayang dari satu kekhawatiran ke kekhawatiran lain?

14. Apakah kamu kesulitan untuk rileks dan menikmati momen saat ini karena pikiranmu terlalu sibuk menganalisis atau merencanakan sesuatu?

15. Apakah kamu sering merasa terlalu banyak “memikirkan” suatu hal sehingga akhirnya kamu merasa “mager” atau tidak jadi bertindak?